Susanna HotakainenLicensed and verified healthcare professionalLicensed and verified healthcare professional

Kysymys Sinulle: haluatko psykoterapialta enemmän aktiivista tekemistä ja harjoittelua taidokkuuden lisäämiseksi vai asioidensa pohtimista? Jos sinusta tuntuu, että aktiivinen lähestymistapa on sinulle hyvä, niin sitten ehdottomasti kannattaa harkita kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Haluaisitko oppia elämään tässä ja nyt elämää, sitten kun elämän sijaan sekä omien arvojen ja itselle merkityksellisten asioiden mukaista elämää. Lähestymme ongelmiesi ratkomista päämäärätietoisesti, jolloin tutkitaan, miten ajatuksesi, tunteesi ja käyttäytymisesi vaikuttavat toinen toisiinsa sekä reagointitapoihisi. Terapiassa tuetaan ratkaisuja edistäviä toimintatapoja ja ehkäistään ongelmaa ylläpitäviä toimintatapoja. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on näyttöön perustuva menetelmä, jossa keskitytään tämän hetken ongelmien lievittämiseen. Tarvittaessa peilataan elämänhistorian tapahtumia tähän hetkeen ja pyritään ymmärtämään aikaisempien elämäntapahtumien vaikutusta ajankohtaisiin ongelmiin. Toisinaan aiemmat elämäntapahtumat voivat olla esteenä toipumiselle ja niiden työstäminen on silloin paikallaan. EMDR-terapia antaa mahdollisuuden vaikeiden kokemusten ja nykyisyyttä häiritsevien muistojen työstämiseen. Menetelmän käyttö voi merkittävästi nopeuttaa traumaattisesta tapahtumasta toipumista ja vähentää asiakkaan kokemaa stressiä menneisyyden tapahtumista. DKT:n perusolettamus on, että ongelmat ovat seurausta tunnesäätelyn vaikeuksista ja arjessa näkyvä ongelmakäyttäytyminen johtuu taitopuutoksista. Tunnesäätelyn vaikeudet johtavat usein tunteiden ylisäätelyyn tai -alisäätelyyn joista voi seurata ihmissuhde- ja vuorovaikutusongelmia. DKT ja RO-DKT ovat hyvin käytännönläheisiä taitojen oppimismenetelmiä. Työnohjaus on tärkeä työkalu työhyvinvoinnin tukemiseen ja ammatillisen osaamisen kehittämiseen sekä itsensä kehittämiseen. Se tarjoaa mahdollisuuden tutkia, arvioida ja kehittää omaa työtä luottamuksen, vuorovaikutuksen ja oivallusten kautta.